Oi gente...depois de muiiito tempo tô aqui denovo,mas agora com outro objetivo também.
Já malho faz algum tempinho e quero obter muito mais ganhos.
Queria ganhar massa magra e ficar ''bombada'',mas meu BF tá 20 %,então mãos a obraaa...
Nessa semana iniciei um dieta para perda de gordura,preciso diminuir pelo menos 5% de gordura corporal.Cortei boa parte dos carboidratos e to ingerindo mais gordura boa e proteína.
A dieta tá na proporção de 40% proteína,30% carboidrato e 30% gordura....
Depois que eu perca esse percentual de gordura,vou iniciar o Bulk,que é ganho de massa sem aumentar tanto a gordura corporal...assim vai me dar menos trabalho no ''Cutting''
A dieta tá baseada em 1600 calorias.
